carbo b

[...] od razu potreningowy 19:00-20:30 Banan + kilka kostek gorzkiej czekolady 5 posiłek 19:30- 21:00 Tuńczyk w wodzie z puszki Pomidor Grahamka 6 posiłek 22:00-23:30 Twaróg chudy/półtłusty Jogurt naturalny Z dodatkiem cukru i oliwy z oliwek od czasu do czasu zjem jakąś rybę i inne potrawy. Z czasem mam zamiar dodać gainer,carbo oraz kapsułki omega-3

[...] info o suplementach, dotarłem do sklepu i nakupowałem takich rzeczy: 1. jabłczan kreatyny 2. dekstroza z tauryną 3. natural sterol complex 4. gain bolix 6000 5. instant carbo - popijam sobie w trakcie treningu Czy Waszym zdaniem ta kombinacja ma sens czy też może powienienem wzmocnić, ew. zastąpić któryś z wymienionychb elementów czymś [...]

[...] bez odzywek, ale potem juz można. Proszę was o: 1. napisanie mi jakie mam te odzywki brać np ja znalazłem przyzwoite taki z kolegą i dodam do nich taki opisik mini: carbo------węglowodany kreatyna------podbija mięśnie hmb------zapobiega rozpadowi mięśni aminomax------aminokwasy witaminy----- witaminki mutant mass------przyrost masy [...]

Witam. No więc tak ;) Mam 17 lat, ważę 47 kg (!!) i mam 185 cm. Mogę powiedzieć, że wyglądam masakrycznie, oświęcim. Postanowiłem się za siebie wziąść. Dużo czytałem na forum, wiem już, że jestem ektomorfikiem, że moje ćwiczenia powinny wyglądać szybko i intensywnie i powinienem dużo spać. Ale intrygują mnie 3 pytania: -Czy od razu zacząć chodzić [...]

Witam Planuje nowy cykl no i proszę o ocenę takiego zestawu.. 1. TREC Whey 100 - białko 2. Carbo (Olimp Carbonox) 3. Fit max Pro 4200 - BCAA 4. Shotgun 5. TREC Cm3 - kretka Oceńcie to, a i jeszcze takie małe pytanko.. Kończy mi się aktualnie pucha cm3 i jakbym dokupił jeszcze małą puszkę na ten cykl nowy to opłacało by się czy już przerwę robić [...]

Za niemal 3 tyg. będę kończył z redukcją... efekt redukcji po 9 tyg zadowalający, bo z 21 % BF zszedłem na 11%, z tali zredukowałem 8 cm a z bicepsów minimalny jak dla mnie spadek 1 cm, ogółem z wagi 81 na 77 bez areobów. Nim pójdę w masę chciałbym trochę zwiększyć swój deficyt siły czyli wyciągnąć maximum siły z obecnej wagi dlatego myślę nad [...]

Witam. Jak już wspomniałem w tytule, mam problem z przybraniem masy, wagi. Ćwiczę od około 8 miesięcy. Dietę na masę, rzeźbę stosowałem przez miesiąc -> później niestety miałem przerwę (2 tyg) w ćwiczeniach (miałem problem z nogą - nie mogłem chodzić). Od tygodnia nadal chodzę. W kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem, że aby utrzymać wagę [...]

[...] posiłkiem przed treningowym -śniadanie spożywam około 2h przed treningiem -30 minut przed treningiem zamierzam pić 30g WPC Ostrowii -podczas treningu woda / woda z miodem / carbo -planuję dołożyć tabletki omega 3 i multiple sport z olimpu -trening 3 razy w tygodniu (pon, śr, pią) I pora na pytania: 1. Czy takie śniadanie może być posiłkiem przed [...]

Cześć !! Bardzo proszę o ocenę mojej diety, rozpisałem dokładnie godziny oraz posiłki, w nawiasie wartość odżywcza(B-T-W). Nie jem codziennie tego samego, tzn. ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, zamiast serka wrzucam czasem jajka, mieso też różne ale mniej więcej wygląda to tak jak napisałem. Cel diety to oczywiście masa, ważę 68 kg, przy [...]

[...] od niedawna w czwartki i nie chcę nic zmieniać. Brzuch 3 razy w tyg gdzieś od dwóch miesięcy i też nie chcę nic zmieniać. Od stycznia chciałbym dodać do suplementów białko i carbo. Obawiam się specjalnej diety na masę ponieważ z uwagi na moją nie tak dawną prawie ,30kg nadwagę mam ogromne predyspozycję do tycia. Proszę o pomoc w rozpisaniu nowego [...]

[...] 4 posilek: - 100 g kaszy gryczanej - 150 g filetu z indyka - 25 g orzechow wloskich 5 posilek: - 90 g chleba zytniego - tunczyk z wody - 10 g oleju po treningu: - 35 g carbo RAZEM: weglowodany - ok. 355 g bialko - ok. 235 g tluszcze - ok. 100 g Musze przyznac, ze mieliscie racje. Po tym jak obcialem wegle i dodalem tluuszcze, [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

[...] na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo 50g posilek potreningowy ( po powrocie do domu ) makaron lubella swiderki 100g kurczak 100g V posilek bialko ostrowia 30g + 150ml mleka posilek przed spaniem twarog [...]

[...] po ilu dniach się pojawi i po ilu dniach od końca cyklu zejdzie? 7. Na koniec najciekawsze, jakie mogą być przewidywane przyrosty? (do 52 tab. Mety dołączam 3 lub 4 kg carbo z HiTec i 1 lub 2 kg białka WPC 80 z Extensora i 1 kg Mass Gain HiTec) Wiem że mam dopiero 17 lat, mało ważę, ale jednocześnie zdaję sobie sprawe co robię, wiem [...]

[...] moja obecna dieta to: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa gdzie tkwią błędy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dopięta Przeciwskazania medyczne : ćwiczenia obciążające kręgosłup Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: na mase Witam, Czy mogę pozamieniać ćwiczenia w tym planie na zwykłe ćwiczenia na klatkę (poziom, skos, rozpiętki) na barki (wyciskanie [...]

[...] moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o pomoc. Zastanawiam się nad zakupem jakiś supli typu BCCA badź batonów. A może szykować sobie jakiś mix carbo z biłkiem i popijać sobie w czasie pracy ? I do tego dorzucić BCCA ? Przykładowy dzień żywieniowy: 1 posiłek- 4:30 2 posiłek- w pracy o 10:30 3 posiłek- po pracy o [...]

[...] chleb zytni pelnoziarnisty 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening silownia 19:00 carbo 45g 19:40 nie wiem czym tutaj uzupelnic jadlospis, proszę o pomoc Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g Wiem ze jest tu wiele [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 2500kcal -białko: 150g -węglowodany: 310g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Masa&siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------ [...]

[...] paprykarz,śledzie,łosoś z biedronki (często) :) - i białeczko 100g - treningi mam 3 razy w tygodniu max 1,40h idę najczęściej o 11 wracam od razu mam obiad na treningu pije carbo. A mój trening jest bardzo intensywny nawet niektórzy mi mówią ze przez to nie mogę przytyć ale inaczej nie umiem :) Zmieniony przez - Lyoto w dniu 2008-11-07 11:52:52